Το κάλιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του σώματος και των πολύ σημαντικών οργάνων, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος. Ωστόσο, μήπως έχεις έλλειψη καλίου; Κι αν ναι, πώς θα το καταλάβεις;
Αν έχεις έλλειψη καλίου στο σώμα σου, αν τα επίπεδα είναι χαμηλά,τότε υπάρχουν αρκετά σημάδια που σου το μαρτυρούν.
Τα κύτταρα περιέχουν περίπου που 98% κάλιο, το οποίο σημαίνει πως η ανεπάρκειά του μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στην καρδιά, στους μυς και στα νεύρα.
Ποια είναι, λοιπόν, τα προειδοποιητικά σημάδια ότι έχεις έλλειψη καλίου;
Γενική κούραση
Αν νιώθεις μια γενική κούραση χωρίς συγκεκριμένο λόγο, χωρίς να έχεις εργαστεί περισσότερο κι ενώ ο ύπνος σου είναι ποιοτικός, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει πως τα κύτταρά σου έχουν έλλειψη της σωστής ποσότητας καλίου, ώστε να λειτουργήσουν σωστά.
Εάν η ποσότητα του καλίου μειωθεί, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία του οργάνου.
Νιώθεις ένα φούσκωμα
Αν διαρκώς νιώθεις ένα φούσκωμα τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι έλλειψης καλίου. Κι αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σου προσπαθεί να ισορροπήσει τα φυσιολογικά επίπεδα νατρίου.
Μούδιασμα
Πρόκειται για μικρά σημάδια που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοείς. Η υγεία των νεύρων σχετίζεται σημαντικά με την έλλειψη καλίου στο σώμα.
Αν τα επίπεδα πέσουν, τότε μπορεί να νιώσεις ένα μούδιασμα και μια γενικότερη δυσφορία στο σώμα.
Δυσκοιλιότητα
Η ανεπάρκεια στο κάλιο μπορεί να μειώσει τη σωστή λειτουργία του σώματος και να επιβραδύνει την διαδικασία της πέψης.
Μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, φούσκωμα αλλά και κολικούς.
Υψηλή πίεση του αίματος
Μπορεί η υψηλή πίεση του αίματος να είναι ένα ακόμη σημάδι. Συγκεκριμένα, όταν το κάλιο μειώνεται επηρεάζει το νάτριο. Κι αυτό σημαίνει πως όταν καταναλώνεις τρόφιμα υψηλά σε νάτριο αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.
Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός
Ναι, επηρεάζει και την καρδιά. Πολύ περισσότερο μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και να έχεις ταχυπαλμίες. Η έλλειψη καλίου επηρεάζει τις ρυθμικές και συντονισμένες συσπάσεις.
Κι αν θέλεις να εμποδίσεις ένα εγκεφαλικό αλλά και άλλες ασθένειες, τότε θα πρέπει να αυξήσεις την πρόληψη καλίου καθημερινά.
Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε κάλιο;
-
Μπανάνες, πορτοκάλια, βερίκοκο, grapefruit και ορισμένα αποξηραμένα φρούτα, όπως είναι οι σταφίδες
-
Το μαγειρεμένο σπανάκι
-
Το μαγειρεμένο μπρόκολο
-
Πατάτες
-
Γλυκοπατάτες
-
Μανιτάρια
-
Φασόλια
-
Αγγούρι
-
Κολοκυθάκια
-
Μελιτζάνα
-
Κολοκύθα
-
Αβοκάντο
-
Σάλτσα ντομάτας
