Back to top

Hydration and digestion boost λίγο πριν το long run μας !!!

Σε λιγότερο από 10´ στη κουζίνα μας, μπορούμε να ετοιμάσουμε εύκολα ένα super ενυδατικό drink που θα μας παρέχει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειαζόμαστε πριν ή και μετά την απαιτητική προπόνησή μας και συγχρόνως θα έχει τέλεια καλοκαιρινή γεύση....

Με τα πιο ενεργά φυσικά αποτοξινωτικά και ενυδατικά: ανανά, αλοη βέρα, αγγούρι, λεμόνι και νερό καρύδας....

Μας βοηθά να ενυδατωθούμε, αλλά συγχρόνως να απαλλαγούμε από την κράτηση των υγρών και την περίσσεια του λίπους...

 

Η συνταγή, λοιπόν:

2 κούπες παγάκια (προτιμάμε από φυσικό μεταλλικό νερό)

1/2 κούπα αλόη βέρα ( αφαιρούμε το gel από ένα μεγάλο φύλλο του φυτού)

1 κούπα νερό καρύδας

1 μικρό αγγούρι (με τη φλούδα)

1 κούπα ανανά κομμένο σε κυβάκια

Χυμό από 1/2 λεμόνι

1 κουτ.σουπας μέλι

 

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ, θρυμματίζουμε τα παγάκια και στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά....τόσο απλό!!! Το ενυδατικό ποτό μας είναι έτοιμο και προτιμούμε να το καταναλώσουμε άμεσα...

Οι ιδιότητες της αλόης βέρα είναι πολλές και ιδιαίτερα επωφελείς. Περιέχει ένζυμα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα που μας ενυδατώνουν, βοηθούν στη πέψη, μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στην αποτοξίνωση. Μπορουμε εύκολα να τη βρούμε σε μεγάλα σούπερ μάρκετ ή να αγοράσουμε ένα φυτό αλόης από ένα κέντρο κήπου και να το καλλιεργούμε στο σπίτι μας.

Το αγγούρι με 15 kcal/100gr, 95% περιεκτικότητα σε νερό και άπειρες ευεργετικές ιδιοτητες. Διατηρεί τις άμυνες του οργανισμού μας σε καλή κατάσταση λόγω των βιταμινών Β3, Β5, Β9, Α, Ε, C και  των ιχνοστοιχείων, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Περιέχει  διοξείδιο του πυριτίου, που ενισχύει τους συνδετικούς ιστούς του σώματος, δηλαδή τους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες ακόμη και τα οστά.

Ο ανανάς -ιδιαίτερα αποτοξινωτικός και διουρητικός- περιέχει πλήθος βιταμινών, όπως C, B1, B6, φολικό οξύ και μεταλλικών στοιχείων, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο. Αξία αναφοράς είναι και η παρουσία του ενζύμου βρομελίνη, το οποίο επαυξάνει τις αντιφλεγμονώδεις , αντιθρομβωτικές, αντιοιδηματικές ιδιότητες του. 

Το νερό καρύδας με τη γλυκιά και ελαφρώς πικρή γεύση περιέχει 19 kcal/100 ml. Αποτελεί  ένα πολύ καλό ισοτονικό διάλυμα λόγω των ηλεκτρολυτών που περιέχει.

Συγχρόνως, το λεμόνι και το μέλι με τα ιδιαίτερα ευεργετικά στοιχεία τους συμβάλλουν στην απόδοση και την αντοχή μας.

 

Σύνταξη και Επιμέλεια:

http://gardeat.gr/