Back to top

Τα ωφέλη της κρυοθεραπείας

Μια από τις αρχαιότερες μορφές αποθεραπείας από την κούραση είναι κατ’ εξοχήν η κρυοθεραπεία. Μερικά από τα σημαντικότερα ωφέλη της κρυοθεραπείας είναι ότι βοηθάει στην επούλωση των μυϊκών φλεγμονών, στην άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στο ότι προκαλεί γρηγορότερες καύσεις, καταπολεμάει την κυτταρίτιδα και βελτιώνει το κυκλοφορικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα κυριότερα ωφέλη της κρυοθεραπείας στον αθλητισμό

Η έκθεση του οργανισμού σε ακραία χαμηλές θερμοκρασίες έχει ευεργετική δράση για το μυϊκό σύστημα των αθλητών. Πολλά από τα μεγαλύτερα πανεπιστήμια των ΗΠΑ έχουν πραγματοποιήσει έρευνα που αποδεικνύει ότι η άμεση εφαρμογή κρυοθεραπείας στο σώμα, μετά από την καταπόνηση μιας δύσκολης προπόνησης, έχεις ως αποτέλεσμα την έως και 80% επαναφορά της ενεργειακής απόδοσης του μυϊκού συστήματος ενός αθλητή. Αυτός είναι και ο λόγος, που όλοι οι γνωστοί δρομείς (Mo Farah, Gallen Rupp κτλ) έχουν ως κύριο μέσο για την αποκατάσταση τους την κρυοθεραπεία.

Μερικά από τα ωφέλη στον αθλητισμό είναι:

  • Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής και κατ’ επέκταση της απόδοσης

  • Αυξημένα επίπεδα ενέργειας

  • Γρήγορη αποκατάσταση έπειτα από έντονη προπόνηση

  • Ραγδαία μείωση χρόνου αποκατάστασης από τραυματισμό

  • Βελτίωση λειτουργικότητας και αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων

  • Μείωση καθυστερημένου ασκησιογενή μυϊκού πόνου (DOMS)

  • Αναγέννηση κυττάρων και αναστολή φλεγμονών

  • Καταστολή μυϊκών πόνων

  • Απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό

  • Επίτευξη προπόνησης σε πολύ υψηλό επίπεδο

 

Φυσικά δεν θα μπορούσαν να αποφευχθούν και ορισμένες αντενδείξεις στην εφαρμογή της κρυοθεραπείας.

Οι οποίες είναι:

  • περιφερική αγγειοπάθεια και γενικότερα κυκλοφορική ανεπάρκεια

  • δυσκαμψία αρθρώσεων (πριν την ακινητοποίησή τους)

  • δυσανεξία ασθενή στο κρύο ή περιπτώσεις καρδιαγγειακών και αναπνευστικών προβλημάτων

  • σε ανοιχτό τραύμα

 

Αναστάσιος Ψαρογιάννης

Ο Φυσιοθεραπευτής της Ομάδας